5:2 kuren information, opskrifter, bøger og apps

Hotte kongerejer

Der er ikke noget som den varme og delikate smag, når denne ret bliver serveret – gerne med ris af forskellig art. Husk at røre risene sammen med det resterende, når du vælger at servere ris til retten. 40 gram ris tilføjer ekstra kalorier til retten – 141 kalorier.

Skal det være ekstra spicy, så tilføj lidt ekstra chili i forhold til det, der allerede bruges i opskriften.

Kalorier uden ris: 185

Kalorier med ris 326 kalorier

Tilberedningstid i alt: 25 minutter

Indhold

1 tsk olivenolie

½ tsk spidskommen

½ kanelstang

1 laurbærblad

1 lille løg , skrællet og hakket

1 rød peberfrugt, gerne hakkede stykker

2 fed hvidløg, pillet og skåret i tynde skiver

1 rød eller grøn chili, skrællet, gerne i skiver

½ tsk mild chilipulver

1 tsk paprika

½ tsk salt

2 friske tomater , groft hakkede

1 spsk vand

250g kogte konge rejer

Sådan gør du

• Varm olien i gryden, så den er mellem varm – brug evt. låg

• Tilsæt spidskommen , kanelstangen, nelliker og laurbærblad . Steg i 1 minut , før du tilføjer løg og rød peber. Rør, tænd for lav varme og sæt låget på gryden. Kog i 5 minutter.

• Tag låget af gryden. Tilsæt hvidløg , chili, chilipulver , paprika og salt og steg yderligere et minut .

• Tilsæt de hakkede tomater og vand . Sæt låg på gryden og kog forsigtigt i 7 minutter.

• Tag låget af gryden og fjern kanelstangen , nelliker og laurbærblade . Tilsæt rejer ( og ris hvis du vælger at servere med ris) og kog  i 3-4 minutter.

Nyhedsbrev

Få automatisk information omkring 5:2 kuren direkte i din mailbox. Tilmeld dig her: Tilmeld nyhedsbrev

Hjælp med at lære 5:2 Bot alt omkring 5:2 kuren. Stil den spørgsmål og den vil lære hurtigt....
htt…
Charlotte Hansen is now a member of Sund Faste
Feb 7
Lone Hasemann Rydén is now a member of Sund Faste
Feb 6
Linda Hesse Poulsen is now a member of Sund Faste
Jan 31
Irma.myllerup is now a member of Sund Faste
Jan 27
Karina is now a member of Sund Faste
Jan 19
Monika Faber is now a member of Sund Faste
Jan 18
Per Madsen is now a member of Sund Faste
Jan 14
Michael Thompson is now a member of Sund Faste
Dec 27, 2017
shilong barry updated their profile
Nov 7, 2017
shilong barry is now a member of Sund Faste
Nov 7, 2017
Vibeke helligsøe is now a member of Sund Faste
Oct 29, 2017
Sussi Robinson is now a member of Sund Faste
Sep 4, 2017
John Martin is now a member of Sund Faste
May 17, 2017
Jørn Severinsen posted a discussion
May 6, 2017
Jørn Severinsen is now a member of Sund Faste
May 6, 2017
Lisbeth Vienberg is now a member of Sund Faste
Apr 23, 2017
Susanne updated their profile
Apr 20, 2017
Susanne is now a member of Sund Faste
Apr 20, 2017
Lotte is now a member of Sund Faste
Mar 21, 2017
More…