5:2 kuren information, opskrifter, bøger og apps

Kylling fra middelhavet med feta

Sommerlig og velsmagende ret, hvor du får kylling og feta i et perfekt match. Kan anbefales at lave både hvis du er alene eller skal lave den til flere. Portionen her, er lavet til 2 personer.

Kalorier pr. portion: 259

Antal personer: 2

Tidsforbrug: 50 minutter

Indhold

2 × 150 gram kyllingebryst

1 spsk tomatpuré

1 tsk hakket frisk basilikum

1 tsk olivenolie

1 fed hvidløg , pillet og fint skåret

400 gram hele tomater

½ tsk salt

1 spsk rødvinseddike

25 gram lys fetaost , skåret i små tern

Sådan gør du

• Skær kyllingen i 2 stykker og snit det fint på begge sider. Gnid tomatpuré og halvdelen af ​​dit basilikum over de 4 stykker kylling. Lad det hvile mens du forbereder det resterende.

• Varm olivenolien forsigtigt i en non-stick gryde, tilsæt hvidløg og steg i 1-2 minutter, indtil det begynder at blive brun. Tilsæt dåsetomaterne , salt og det resterende basilikum. Lad det simre over medium varme i 10 minutter. Reducer varmen og mas tometerne med bagsiden af en ske. Tilsæt rødvinseddike og lad det fortsætte med at simre i yderligere 10 minutter.

• I mellemtiden forvarmer du grillen til medium varme. Arranger kyllingestykkerne på grillen gryde og lad det stå i 7-8 minutter på hver side . Kyllingen skal koges igennem og være gylden over det hele.

• Tilsæt kyllingen og feta til tomatsaucen og rør godt rundt. Lad det få varme i 2-3 minutter mere, og servér straks retten.

Nyhedsbrev

Få automatisk information omkring 5:2 kuren direkte i din mailbox. Tilmeld dig her: Tilmeld nyhedsbrev

shilong barry updated their profile
Nov 7
shilong barry is now a member of Sund Faste
Nov 7
Vibeke helligsøe is now a member of Sund Faste
Oct 29
Sussi Robinson is now a member of Sund Faste
Sep 4
John Martin is now a member of Sund Faste
May 17
Jørn Severinsen posted a discussion
May 6
Jørn Severinsen is now a member of Sund Faste
May 6
Lisbeth Vienberg is now a member of Sund Faste
Apr 23
Susanne updated their profile
Apr 20
Susanne is now a member of Sund Faste
Apr 20
Lotte is now a member of Sund Faste
Mar 21
Susanne Nielsen is now a member of Sund Faste
Jan 24
Erik Olsen is now a member of Sund Faste
Jan 18
Liselotte Gadving is now a member of Sund Faste
Jan 16
Trine Kepler Bentzen and Vibeke Jensen joined Sund Faste
Jan 15
Poul John Knøsgaard is now a member of Sund Faste
Sep 13, 2016
Birgit Pagh is now a member of Sund Faste
Aug 2, 2016
Martin Stendahl Dyrhøj posted a blog post
Jul 21, 2016
Martin Stendahl Dyrhøj is now a member of Sund Faste
Jul 14, 2016
Louise Nalepa is now a member of Sund Faste
Jul 6, 2016
More…