5:2 kuren information, opskrifter, bøger og apps

Lækker Kylling Mango

Kylling og mango passer godt sammen i en ret, og kombinerer du det med friske krydderurter og ingefær, bliver det helt sikkert en af favoritterne. 

Kalorier pr. portion: 234

Tidsforbrug: 25 minutter

Serveres for 2 personer

Indhold

2 × 150g kyllingebryst uden skind, skåret i halve på langs

½ tsk hakket frisk rosmarin

½ tsk hakket frisk timian

salt og friskkværnet sort peber

1 tsk olivenolie

100g mango stykker, hakkes i små stykker

2 tsk brun sukker

1 spsk rødvinseddike

1 spsk tør sherry

1 lille spids frisk ingefær , skrællet og fint revet

 Sådan gør du

• Gnid stykkerne af kyllingbryst med urter, samt lid salt og peber.

• Varm olivenolien i en stor stegepande over middel varme . Tilsæt kylling og steg stykkerne til de er gyldenbrune. Det giver ca.  8-10 minutter på hver side . Tag kyllingen fra panden når de er færdige og dæk dem godt til, så du er sikker på at de holder varmen.

• Varm en gryde op, tilsæt mango og lad det stege i 2 minutter, tilsæt derefter sukker, eddike , sherry og ingefær. Rør godt i det og lad det fortsætte med at stege i yderligere 2 minutter. Hæld mango sauce over kyllingen og server det straks derefter.

Nyhedsbrev

Få automatisk information omkring 5:2 kuren direkte i din mailbox. Tilmeld dig her: Tilmeld nyhedsbrev

Sussi Robinson is now a member of Sund Faste
Sep 4
John Martin is now a member of Sund Faste
May 17
Jørn Severinsen posted a discussion
May 6
Jørn Severinsen is now a member of Sund Faste
May 6
Lisbeth Vienberg is now a member of Sund Faste
Apr 23
Susanne updated their profile
Apr 20
Susanne is now a member of Sund Faste
Apr 20
Lotte is now a member of Sund Faste
Mar 21
Susanne Nielsen is now a member of Sund Faste
Jan 24
Erik Olsen is now a member of Sund Faste
Jan 18
Liselotte Gadving is now a member of Sund Faste
Jan 16
Trine Kepler Bentzen and Vibeke Jensen joined Sund Faste
Jan 15
Poul John Knøsgaard is now a member of Sund Faste
Sep 13, 2016
Birgit Pagh is now a member of Sund Faste
Aug 2, 2016
Martin Stendahl Dyrhøj posted a blog post
Jul 21, 2016
Martin Stendahl Dyrhøj is now a member of Sund Faste
Jul 14, 2016
Louise Nalepa is now a member of Sund Faste
Jul 6, 2016
Bente is now a member of Sund Faste
Jun 28, 2016
Hanne is now a member of Sund Faste
Feb 28, 2016
Lucie hostrup is now a member of Sund Faste
Feb 3, 2016
More…