5:2 kuren information, opskrifter, bøger og apps

Lækker Kylling Mango

Kylling og mango passer godt sammen i en ret, og kombinerer du det med friske krydderurter og ingefær, bliver det helt sikkert en af favoritterne. 

Kalorier pr. portion: 234

Tidsforbrug: 25 minutter

Serveres for 2 personer

Indhold

2 × 150g kyllingebryst uden skind, skåret i halve på langs

½ tsk hakket frisk rosmarin

½ tsk hakket frisk timian

salt og friskkværnet sort peber

1 tsk olivenolie

100g mango stykker, hakkes i små stykker

2 tsk brun sukker

1 spsk rødvinseddike

1 spsk tør sherry

1 lille spids frisk ingefær , skrællet og fint revet

 Sådan gør du

• Gnid stykkerne af kyllingbryst med urter, samt lid salt og peber.

• Varm olivenolien i en stor stegepande over middel varme . Tilsæt kylling og steg stykkerne til de er gyldenbrune. Det giver ca.  8-10 minutter på hver side . Tag kyllingen fra panden når de er færdige og dæk dem godt til, så du er sikker på at de holder varmen.

• Varm en gryde op, tilsæt mango og lad det stege i 2 minutter, tilsæt derefter sukker, eddike , sherry og ingefær. Rør godt i det og lad det fortsætte med at stege i yderligere 2 minutter. Hæld mango sauce over kyllingen og server det straks derefter.

Nyhedsbrev

Få automatisk information omkring 5:2 kuren direkte i din mailbox. Tilmeld dig her: Tilmeld nyhedsbrev

Hjælp med at lære 5:2 Bot alt omkring 5:2 kuren. Stil den spørgsmål og den vil lære hurtigt....
htt…
Charlotte Hansen is now a member of Sund Faste
Feb 7
Lone Hasemann Rydén is now a member of Sund Faste
Feb 6
Linda Hesse Poulsen is now a member of Sund Faste
Jan 31
Irma.myllerup is now a member of Sund Faste
Jan 27
Karina is now a member of Sund Faste
Jan 19
Monika Faber is now a member of Sund Faste
Jan 18
Per Madsen is now a member of Sund Faste
Jan 14
Michael Thompson is now a member of Sund Faste
Dec 27, 2017
shilong barry updated their profile
Nov 7, 2017
shilong barry is now a member of Sund Faste
Nov 7, 2017
Vibeke helligsøe is now a member of Sund Faste
Oct 29, 2017
Sussi Robinson is now a member of Sund Faste
Sep 4, 2017
John Martin is now a member of Sund Faste
May 17, 2017
Jørn Severinsen posted a discussion
May 6, 2017
Jørn Severinsen is now a member of Sund Faste
May 6, 2017
Lisbeth Vienberg is now a member of Sund Faste
Apr 23, 2017
Susanne updated their profile
Apr 20, 2017
Susanne is now a member of Sund Faste
Apr 20, 2017
Lotte is now a member of Sund Faste
Mar 21, 2017
More…