5:2 kuren information, opskrifter, bøger og apps

All Posts (140)

Blomkålspizza – guf på en fastedag

I skrivende stund, er der faktisk en bag mig, der rumsterer i køkkenet, og er i fuld gang med at lave en lækker blomkålspizza. Det er ikke så dårligt en søndag aften, hvor den ellers har stået på arbejde det meste af dagen i egen virksomhed, samtidig med at der er blevet ordnet en række huslige ting. Hvordan har din weekend været, og har den været i 5:2 Fastens tegn.

Tøvejret er også for alvor kommet til landet, og derfor skal der også snart investeres noget tid i at komme udendørs igen. Det har simpelthen været for kold i alt for lang tid, og når du kan se græsset igen, er det blot den ene fod foran den anden og så af sted. Hvordan har du selv gjort det, har du været ude at løbe en masse, eller kommer du fra en landsdel, hvor sneen ikke har været så toneangivende som i det nordjyske. 

På vej hjem fra arbejde, har jeg flere gange set folk falde, og det er ikke noget man ønsker, der sker for ens værste fjende. Det glatte føre har været for meget, og det er bare ikke mig at løbe i sådan et vejr.

Tilbage til 5:2 Faste, som jo er det jeg gerne vil skrive endnu mere om lige her. Der er mulighed for mange slags fyld på sådan en blomkålspizza, og derfor er jeg også nysgerrig efter at vide, hvad det er i andre putter på den, eller er det kun her i familien vi er glade for blomkålspizza, når der er fastedag under 5:2 Faste.

Det er ikke sjældent, at børnene også råber lækkert, når de får at vide, at det er en blomkålspizza vi skal have, og det havde jeg virkelig frygtet for, men der blev alle mine fordomme godt nok gjort til skamme. Det er jo blot dejligt at opleve, at en blomkålspizza lavet specielt til 5:2 Faste får så hurtige ben at gå på, at det er over alt forventning.

Som sagt er blomkålspizza på en fastedag, bare guf for os herhjemme. Det er fedt at vi allerede har fundet noget mad som hele familien kan enes om er det helt rigtige. Har i prøvet blomkålspizza under en fastedag i et 5:2 fasteforløb – og hvordan var succesraten hos jer.

Vi er glade for resultatet, og vi er glade for at det bare går så godt – fortsat god weekend herfra. 

Read more…

Et magazin omkring 5:2 kuren

Jeg har lavet et online magazin omkring 5:2 kuren, som bliver opdateret automatisk hver dag.

Du kan se det online i din web browser eller downloade en app til tablet eller mobiler, hvor oplevelsen er ekstra god.

Magazinet indeholder informationer, opskrifter og alt andet, som omhandler 5:2 kuren.

Hvis du finder indhold, som bør være med, så smid et link i kommentar feltet.

Du finder magazinet her5:2 kuren magazin

Read more…

Ferie og 5:2 Faste

Nu begynder den første af årets ferier at nærme sig – det er selvfølgelig vinterferien, der her er tale om. Hvordan vil du klare den under 5:2 Faste, har du en køreplan for dagene, og er der tale om en mindre slap uge, hvor kalorierne ikke bliver talt lige så meget. Her er der ikke taget stilling til det 100% endnu – og her kommer der lige lidt bonusinfo – som blot er ment mest for sjov i forhold 5:2 Faste.

Tager du dig selv i at spise de her isvafler, der kan købes til 1 liter is, og kommer du til at tage 3 af dem, har du lynhurtigt spist over 100 kalorier. Det er lidt vildt at tænke på, når du så samtidig kan tage så meget skyr med havregryn, at du bliver mæt af det med det samme – uden at nå op på lige så mange kalorier.

Alt efter ferietype kan der også være forskel på hvad der bliver indtaget i løbet af en dag, og det ved du sikkert lige så godt som jeg. Er du i et ferieland, er det svært at holde sig væk fra alt det usunde, og børnene vil også gerne ud at spise en enkelt aften eller to. Hvordan vil du klare dette – har du selv børn – så kan det være du har stået i dilemmaet før.

Gør det let for dig selv

Der er ingen tvivl om, at hvis du planlægger din ferie i god tid, kan du også komme langt med 5:2 Faste. De 2 fastedage du skal have, skal koordineres så alle ved hvad dagene skal gå med, og derved gøre det lettere for hele familien. Samtidig er det så muligt at få noget godt mad, der giver kalorier nok til at du kan holde en hel dag.

Jo lettere du kan gøre det for dig selv, jo sjovere vil det også være at have fastedage. Det handler rigtigt meget om planlægning, og så være klar til at stå ved det, når viljestyrken bliver sat til prøve. Vil du give mig ret, eller skal der være mulighed for at løsne lidt på det i ferien – jeg er spændt på at høre fra dig, og høre om de erfaringer du har gjort dig med 5:2 Faste og ferier.

Read more…

Mere end 5:2 Faste

Når du kommer godt i gang med din livsstilsændring, er der også andre ting hvor du kommer til at ryste posten og se anderledes på livet. En af de ting, der kan være med til at sætte endnu mere skub i det, er helt sikkert bøger. Er du ikke den store læser, er der efterhånden mulighed for at få mange af bøgerne i E-bogs form eller som lydbøger – hvor du blot skal lytte til dem, og ikke gøre meget mere. 

Det kan være forskelligt fra person til person, i forhold til hvilke bøger, der kan være med til at motivere en. Har du ikke læst 4 hour work week, kunne det være en af de bøger, som kunne sætte skub i endnu flere tanker. Her bliver du ført igennem en lang række af scenarier og mulige løsninger, som alt i alt gør dig til en meget mere effektiv person – og det kan du få meget ud af, hvis du er klar til det.

Bøger er ikke det eneste som kan sætte endnu mere skub i din måde at se tingene på – et andet middel kan helt klart være videoer. Det kan være korte motivationsvideoer fra Youtube, eller længere film, hvor du finder ud af, at du egentlig har så mange flere ressourcer end du troede muligt.

Har du selv nogle ting der er med til at motivere dig endnu mere end du allerede er, vil det være fedt at få dem frem her på vores forum – specielt hvis det har med 5:2 Faste at gøre. Har du derfor noget sjovt, noget anderledes eller noget helt tredje, som du mener vi andre kan få noget ud af herinde – så er det lige du kan smide det op.

5:2 Faste – et godt og stort skridt på vejen

Der er ingen tvivl om at 5:2 Faste er et godt og stort skridt på vejen mod et meget bedre liv, og er du ikke kommet i gang endnu, er der ikke længere nogen grund til at vente. Det kan gøre en stor forskel for dig – så prøv det, du kommer ikke til at fortryde det.

Jeg er glad for det, og mange andre jeg har talt med, er også glade for det. Vil du gerne opleve det, så læs nogle af de mange indlæg, der allerede er smidt op herinde – der er meget godt at hente i dem – specielt om 5:2 Faste.

Read more…

God video - flere råd til 5:2 Faste

Når du føler at dagene kan være lidt hårde under 5:2 Faste, er det altid godt at finde noget motivation på nettet. Det kan komme i form af videoer, andre tekster eller lignende. Har du selv fundet noget du kan bruge, vil det være fedt at få det frem her – hvor jeg kommer med et eksempel på noget jeg har brugt, for at holde motivationen helt oppe.

Det er en video fra en anden som selv er på 5:2 Faste, og lader du det engelske være som det er nu er, kommer der faktisk nogle rigtig gode tips, der er værd at huske på, og lige få en brush up på en gang imellem.

Vil du gerne have det hele på dansk, er du velkommen til at skrive herinde, så sørger jeg for at lave en dansk oversættelse af det hele.

Du får videoen lige her – nyd den og hold dig så i gang med 5:2 Faste – det er godt for dig.

Read more…

Apps til 5:2 Faste

Når du skal i gang med 5:2 Faste, kan det være en fordel at kunne skrive sit kalorieindtag ned på smartphonen, og det har du faktisk mulighed før at gøre med flere apps, der både kan fås til Android og iPhone. Vil du være sikker på at vælge rigtigt, skal du gøre op med dig selv, hvilke af de forskellige apps du vil bruge.

Udvalget af kalorie apss er voksende, og nogle af dem kan du bruge i en lite-version, som er gratis og andre skal du betale for, for at få noget udbytte ud af dem. Det er her du skal gøre op med dig selv, om du vil have apps til at klare det hele for dig, eller om du skal bruge de 2-3 minutter ekstra i løbet af en dag, for selv at regne ud hvor mange kalorier du indtager.

Det er forskelligt hvad folk ønsker, og du kan have din måder at gøre tingene på. Bare du fortsætter med 5:2 Faste, er det ligegyldigt hvordan du kommer i mål med dine fastedage. En ting, der er vigtigt at huske på – når først du er begyndt at tælle kalorier, er det noget du har en tendens til at gøre meget mere end tidligere, og så bliver du meget opmærksom på hvad det du spiser i løbet af en dag.

Googler du efter de forskellige apps, kommer der til at være mange forskellige – og så er det med at vælge den, der passer til dit behov. Gør det let for dig selv, og start gerne med en lite-version – så du ved hvad der kommer til at ske. Det kan være en god og gratis måde at komme i gang på, og så kan du selv bestemme, om den efterfølgende skal blive en betalingsapp, fordi du kommer til at bruge den meget mere end først forventet.

5:2 Faste – tæl dine kalorier

En ting er helt sikker, du kommer til at bruge den meget 2 gange om ugen, når du gerne vil være sikker på ikke at spise for mange kalorier. Dine kalorier bliver talt hurtigt og effektivt, og du ved hvor meget du har fået, lige så snart du har indtastet det.

Prøv en af de mange apps, og kom gerne med en vurdering af dem herinde, så andre også kan få udbytte af de apps du bruger. Det vil være yderst interessant at høre dine input om de forskellige apps.

Read more…

Vælg dine kampe – 5:2 Faste

Der er altid valg at tage i nutidens samfund – det kan blot være vidt forskellige valg, der skal tages. Kigger du mod tv-fronten og de mange reality deltagere, er det helt andre valg der skal tages, end de valg, der bliver taget af folk, der ønsker at gøre noget godt for samfundet ved at give sig væk til deres arbejde, og være meget dygtige til det. 

Det er nok at sætte tingene lidt ekstra på spidsen, og hvad så – er det ikke ok at gøre det, også selv når det er 5:2 Faste, der er tale om. En livsstilsændring, der er positiv for mange os og derfor vil være det rigtige at gå i gang med, hvis du gerne vil rette op på en livsstil, som ikke just har været den sundeste.

Kan reality deltagerne ikke også være i gang med 5:2 Faste – helt sikkert, og der er måske flere i gang, som man ikke lige kender til. Uanset hvordan og hvorledes du vender og drejer det, er det noget forskelligt folk ønsker at få ud af livet, og det kan derfor også være godt at vælge sine kampe – gør det smart – du får mest ud af det på den måde.

Kampe og 5:2 Faste

Når du skal i gang med en livsstilsændring, hvor det er gennemgribende for hele dit liv, vil der helt sikkert komme nogle kampe, og her er det vigtigt at vælge de rigtige. Det kan være svært altid selv at gennemskue dem, så sørg for opbakning, og gør det så let som overhovedet muligt for dem der bakker dig op, så de altid ved hvad du ønsker at få ud af din 5:2 Faste.

Det kan være med til at gøre en stor forskel, og kan være en af de kampe der bliver vundet på vej mod en livsstilsændring, som kommer til at give dig mere overskud og velvære i hverdagen – prøv selv 5:2 Faste, du kommer ikke til at fortryde det.

Husk det er ikke alle kampe du kan vinde, heller ikke når det gælder 5:2 Faste, så der vil helt sikkert komme bump på vejen. Giv dig selv muligheden for at tage bumpene godt med, og oplev at du bliver stærkere af det efterfølgende.

Det har jeg prøvet, og mon ikke også andre har det – selv reality deltagerne har deres bump på vej mod deres mål. Uanset hvad målet er, om det er at blive berømt fordi du har været i TV, eller en varig livsstilsændring som 5:2 Faste, så kan du klare det – kom i gang allerede i dag.

Read more…

Endnu en uge - 5:2 Faste

Tiden går hurtigt, og med 4 børn og et fast arbejde, er der ikke altid lige meget overskud til at klare en ”masse ved siden af” – Jeg er sikker på ikke at være den eneste som har det på den måde, og derfor er det også dejligt en gang imellem at have lidt frirum og få clearet tankerne ved at skrive her.

Det er netop en af de ting, der gør det super spændende at blive ved med 5:2 Faste, fordi jeg ved, at I er derude, og læser med. Bare jeg kan gøre indtryk på en af jer andre, er målet for mig nået, så har jeg været med til at ændre livet for en anden person i positiv retning. Det handler om at give, og giver du nok, får du som regel endnu mere tilbage.

Det synes jeg vi er slemme til at glemme i vores lille hyggelig Dannevang, for vi er ofte gode til at kræve ind, og regne med at få meget serveret – en tillagt vane i et velfærdssamfund, hvor staten har givet meget, og ikke forventet så meget retur. Det er der blevet lavet om på siden finanskrisen, der heldigvis er ved at slippe sit tag i store dele af verden.

Hvad har alt det her med 5:2 Faste at gøre – svaret er meget enkelt – giv inspiration videre til en anden person, og vær med til at højne livskvaliteten ved vedkommende, og du er kommet meget langt. Hvordan du får gjort det, er helt op til dig at finde ud af – jeg forsøger at gøre mit bedste ved at skrive om mine oplevelser med 5:2 Faste her.

Prøv det på din måde, du kommer helt sikkert til at inspirere andre – du skal blot ønske det nok, så kommer det.

Endnu en uge

Pilen peger igen en lille smule lavere end sidst på vægten – jeg har som sagt haft en enorm travl uge, og har måttet gå lidt på kompromis med fastedagene, for at være klar nok i hovedet til nogle sene møder på mit arbejde. At det så gav succes den anden vej rundt, har givet lidt malurt i bægeret, i forhold til 5:2 Faste.

Træning er det heller ikke blevet til meget af, og det besværliggør selvfølgelig processen i forhold til at komme ned på den ønskede vægt hurtigst muligt. Dog er der så blevet købt ekstra udstyr til træning hjemme, for at veje op på det i fremtiden.

Det betyder at endnu en uge er gået med 5:2 Faste – ikke helt efter bogen – men med nye overvejelser og tanker om fremtiden, så skal jeg nok nå målet.

Read more…

Arbejdspladsen og 5:2 Faste

Har du fortalt på dit arbejde, at du er er gået i gang med 5:2 Faste, kan der komme mange forskellige reaktioner. Den mest almindelige reaktion er stadigvæk spørgsmålet – hvad er det? – og her er det let at svare. Det er jo blot at spise mindre 2 dage om ugen, i forhold til hvad du ellers må indtage på en dag.

Andre reaktioner på 5:2 Faste kan være, at det også var på tide at du kom i gang eller nå så det er din de der moderne slankekure. Den sjove tendens lige nu på mit egen arbejdsplads er, at der er flere og flere som kommer med på livsstilsændringen, og sammen står man bare endnu stærkere. Når flere er fælles om ikke at spise alt for mange kalorier 2 dage om ugen, kan der hurtigt opstå et stærkere fællesskab, som kan gøre en stor forskel.

Med 5:2 Faste er det muligt at inspirere hinanden med de resultater der viser sig, blandt andet i form af vægttab, mere overskud i hverdagen, og derfor også mere overskud til at dyrke motion. Når det er muligt at inspirere hinanden, er der også mulighed for at komme med opskrifter og lignende, som kan hjælpe med at fastholde fokus på ændringen.

5:2 Faste på arbejdspladsen 

Det kan ligefrem være en styrke på arbejdspladsen at komme i gang med 5:2 Faste, og når I er flere som vælger at gå i gang, vil der være mulighed for at starte fællesskabet op. Giv jer selv muligheden for at gøre det – I kommer helt sikkert ikke til at fortryde det.

Forhåbentligt er de fleste arbejdspladser i Danmark rummelige nok til at give plads til 5:2 Faste, og er de det, er det bare fremad med 5:2 Faste. Det kan være at maden skal ændres en lille smule, eller at du selv skal huske at det er salaten du skal tage i stedet for de lækre rugbrødsmadder som bare venter på dig.

Vær åben omkring det, gør opmærksom på din behov, og er i flere, så inspirer hinanden til at fortsætte og udvikle livsstilsændringen. Giv dig og dine kollegaer muligheden for at komme godt ud af starthullerne, vælg at bruge lidt tid her på siden, hvor der kan findes en lang række af inspiration til 5:2 Faste.

Vil du gerne fortælle om dine erfaringer med 5:2 Faste på arbejdspladsen, er du velkommen her – det kan give inspiration til mig og andre herinde i forummet.

Read more…

Velvære og livslyst

Der er mange veje mod ens mål i livet, og når det gælder personligt velvære, så er der vidt forskellige slankekure, livsstilsændringer og anskuelser, på hvordan du kommer fra det ene punkt til det andet. En af de livsstilsændringer som jeg har fundet ud af fungerer rigtigt godt er 5:2 Faste – for her kan du fortsætte din livsstil langt hen ad vejen og så bruge 2 dage om ugen på at spise mindre end normalt.

Du har stadigvæk mulighed for at spise, og du kan gøre det på mange måder, så det er helt op til dig, hvad du får ud af det. Det gennemsnitlige vægttab for dem som beslutter sig for at vælge 5:2 Faste, er lige omkring 500 gram pr. uge. Vælger du at gå mere hardcore i gang med kuren, er der set vægttab på mere end 2 kilo om ugen.

Nu er 5:2 Faste kun en del af livsstilsændringen, for har du tidligere spist alt for meget usundt mad, er det også noget du skal tænke over i fremtiden, for at komme til at leve længere, have det godt og opleve personlig velvære, er det hele vejen rundt du skal kigge på dig selv.

Dine vaner og dit valg

Når du vælger at ændre på dine vaner, handler det meget om at komme ud af din komfortzone. Din komfortzone er her hvor du føler dig tryg, hvor du har en god kontrol over tingene, og du lige kan skære hjørner af her og der. Lige så snart du er ude af den, vil du ikke have mulighed for at gøre tingene på samme måde, du skal tænke anderledes og du skal være med til at udvikle dig selv.

Det er en gode måde at få hanket op på sig selv, og vælger du 5:2 Faste, vil det at tage fastedage være at komme ud af ens komfortzone. Derfor er det også bare at starte – det er dine vaner og dit valg, der skal have en tur i vaskemaskinen, så du kan starte på en frisk.

Med de muligheder du har, og de værktøjer du får med i forbindelse med 5:2 Faste, vil det være en god start du får. Har du ikke prøvet det endnu, er det ikke for sent, for du kan hurtigt mærke en ændring hos dig selv – og så kommer du ud af din komfortzone – prøv det allerede i dag. 5:2 Faste er vejen til mere velvære og overskud i hverdagen.

Read more…

Motivation - en vigtig faktor for os alle

Nu har vi alle været i gang i snart en måned med det nye år, og januar er så småt ved at nærme sig sin ende. Det betyder også at mange enten har droppet nytårsløfterne, kæmper meget med motivationen og de gode hensigter er knap så gode mere. Hvordan bevarer du motivationen, hvordan fortsætter du den rigtige kurs, og hvad kan du selv gøre, som gør det meget lettere for dig selv.

Jeg vil her prøve at komme med nogle tanker som jeg har gjort mig, og jeg føler virker – det er måske noget du kan bruge i forhold til 5:2 Faste – som jo er det vi alle er i godt i gang med herinde.

De mange muligheder og valg

Der er i dag mange flere muligheder for at komme væk fra ens fokuspunkter, og de mange valg kan gøre det svært at bevare motivationen for det du gerne ville i gang med og ændre på, da du tænkte på det til nytår. En meget let måde at bevare fokus på, er simpelthen at skrive tingene ned på en seddel, og sæt den op et sted du ser den hver eneste morgen og aften.

Jeg kender talrige eksempler på folk som har sat sedlen op på badeværelset, ved sengebordet, spejlet i gangen eller på køleskabet. Det handler meget kortfattet om, at du skal skrive 3-5 ord ned på sedlen, som du ønsker at bevare fokus på.

Du bliver på den måde hele tiden gjort opmærksom på hvad du skal have fokus på, og det er bevist flere gange, at repetition er en vigtig ting for at ændre på sine faste vaner.

En anden god ting i forhold til 5:2 Faste, er at inddrage gode venner og familie i det, så de også oplever hvor spændende det er. Det kan være med til at ændre hele familiens syn på kost, og gøre det let for jer at finde fælles mad, der kan spises. Opbakning i forhold til 5:2 Faste fra familien og gode venner kan være guld værd – specielt når du føler det er hårdt.

Flere tanker om motivationen

Der er garanteret mange flere gode råd, om hvad du kan gøre for at bevare motivationen. Dette her er blot 2 af de mange punkter som gør det muligt at fortsætte med 5:2 Faste, når det kan blive lidt hårdt, eller andre ting du gerne vil have fokus på.

Har du selv et par gode ideer eller andet, som jeg kan blive inspireret af, er du mere end velkommen til at smide det op her også.

Read more…

Frisk januar-start

Jeg har tidligere brugt 5:2 og er ret begejstret for det, men gør det i perioder. Der opstår fra tid til anden ting der gør, at man falder ved siden af og ikke fuldfører, ferie, sygdom osv. Men nu har det været jul og nytår, jeg har netop overstået "fedtforbrændings-suppe-kuren" og er fit for fight og SÅ klar. 1 uge uden sukker, det er faktisk ikke så svært som man tror...

Mine fastedage er altid onsdag og søndag. Det passer bedst med, at jeg til frokost på job får fisk om onsdagen og at der om søndagen er ro på. Jeg løber flere gange om ugen og dyrker yoga, det har ingen indflydelse at jeg faster. Kun at jeg som regel skal op om natten og tisse.

Herudover har jeg besluttet mig for at skære helt ned på brød, kartofler, pasta og ris. Her til formiddag har jeg spist stenalderbrød. Men selve stenalder kosten er jeg ikke helt hooked på - jeg kan godt lide youghurt/ost og ville ikke kunne holde mig helt fra lidt kager, is og søde sager.

Men ligegyldigt hvad vi vælger at spise/ikke spise, så er det vigtigste at vi har det godt med det. Ha' en rigtig god dag :)

Read more…

Der kan være mange grunde til at starte på 5:2 Faste, og er du en af dem, der overvejer at komme i gang, får du lige her 6 grunde der gør, at du fortryder du ikke startede i går.

  • Når du 5 dage om ugen har mulighed for at spise godt og varieret, så er der absolut ingen grund til at vente med at komme i gang. Det gør det let for dig at holde de 2 fastedage, der skal til, når du er i gang med 5:2 Faste.
  • De 2 fastedage giver dig stadigvæk mulighed for at indtage mellem 500-600 kalorier, uden der er nogen som kan sige noget. Her har du igen mange muligheder for at planlægge hvordan dagen skal se ud med måltider.
  • Et konstant vægttab, der i forhold til gennemsnittet er på ca. 500 gram om ugen. Det er altså 0.5 kg kropsvægt du vil komme til at tabe dig hver uge, når du ellers spiser godt og varieret.
  • Få mere overskud i hverdagen, og mærk hvordan kosten er med til at give dig det. Et vægttab og lidt motion er med til at gøre det godt for dig – så kom i gang med 5:2 Faste og oplev mere overskud.
  • Find ud af hvor meget spændende mad det er muligt at lave, når du er i gang med 5:2 Faste. Der er mange gode smagsfulde retter, som helt sikkert vil være med til at pifte en almindelig uges mad op, og så er det tilmed sundere.
  • Oplev generelt et meget større velvære, fordi du får mere forskellig mad, du oplever at få mere overskud, og kan derfor også give mere til andre mennesker, og din familie. Det er noget som give positive tilkendegivelser og spreder sig som ringe i vandet.

Nu er det op til dig at finde ud af, hvorfor du ikke er startet med 5:2 Faste endnu – for med de 6 ovenstående grunde, har du ikke længere nogen undskyldning for ikke at starte. Det vil være helt oplagt at starte lige så snart du er færdig med at læse dette – for sådan er det bare.

Vis viljestyrke, tro på dig selv, og oplev en livsstilsændring, der kommer til at være meget markant. Du skal selvfølgelig være klar og motiveret for det, er du det, er der slet ingen tvivl om at du kommer til at opleve stor succes med 5:2 Faste.

Starter du i dag – så fortæl om det!

Read more…

:)

Hej Carsten.

Jeg er slet ikke det mindste i tvivl om, at 5:2 er rigtig godt for alle. Jeg bruger det selv, mest i perioder. Jeg vil holde den vægt jeg har haft siden jeg var 16 år og det går ok med det. Jeg følger med i bloggen og ser alt det du skriver. Jeg synes du "taber mig lidt", med alt det du skriver. Jeg forstår dig godt og er enig med dig, men det er som om det hele drukner. Men fortsæt endelig ved tastaturet, jeg er sikker på at "folket" derude gerne hører om dine erfaringer. /Vickie

Read more…

Lille 5:2 Faste opsang! Start NU

Med et par måneder kørende på 5:2 Faste, er der ved at komme en god rytme i det, og det kan tydeligt mærkes, at der sker noget med kroppen nu. Det er en skøn fornemmelse at mærke det større overskud, der er kommet, og så er det jo også skøn at se på vægten, at den ikke flyver lige så højt op, som den netop gjorde tidligere. 

Hvordan ser det ud med dig, efter du har været i gang et par måneder, er der sket store resultater, har du tabt dig, eller står det hele lidt stille. Der kan jo være meget stor forskel fra person til person, så det vil være godt med in-put fra andre, der står i lignende situationer. Kom frisk med dine oplevelser efter godt 2 måneder på den valgte kur.

Ønsker du ikke at svare med en kommentar, er det også muligt at være mere anonym og smide en direkte besked omkring det – så kan jeg lave et sammendrag af de kommentarer og posts, der bliver lavet. Det vil være rigtig godt for os alle, og give en masse værdifulde informationer – som du kan drage fordel af efterfølgende.

Livet med 5:2 Faste, som bliver spredt ud til flere og flere – er noget man hurtigt vænner sig til, sådan er min oplevelse af det. Det bliver noget med at vide, at man den og den dag vælger at faste, og fordi det netop kun er de 2 dage, er det meget lettere end så meget andet. Er du ikke selv kommet i gang, vil der være mulighed for at starte i dag – det er kun dig selv du venter på – og du skal selvfølgelig være klar til det – det skal hr. Hansen og fru Jensen også – og de gør det.

Vil du gerne i gang med at tabe nogle kilo, vil du gøre det på en måde, som ikke kommer til at gå meget ud over din livsstil, og vil du gøre det på en måde hvor alle kan være med, er det absolut det bedste at starte på 5:2 Faste – set fra mit eget personlige synspunkt.

Giv dig selv en oplevelse, spring ud i det – oplev hvordan kiloene kommer til at rasle af, og hvordan tøj du ikke tidligere kunne passe, bliver muligt for dig at passe igen. Jeg glæder mig til at se dig i fuld 4-spring herinde også – der er ikke noget at vente på – start med 5:2 Faste i dag.

Read more…

Hvad vil du med livet?

Har du nogensinde fået stukket den kommentar i hovedet, og har du sat dig ned og tænkt over hvad du egentlig vil med livet, hvad du vil have ud af det, og hvordan du kommer fra A til B. Livet kan ændres på et splitsekund – det kan være fra det øjeblik du finder din livsledsager, det øjeblik i bestemmer jer for at få børn, og sådan kan det fortsætte – og hvad har det med 5:2 Faste at gøre??

Igen er det noget du bestemmer, og derfor kan dit liv også ændre sig i løbet af et kort sekund. For du vælger at lave en livsstilsændring, der i løbet af kort tid kommer til at betyde meget for dig. Har du børn, er du overvægtig og vil du gerne leve længere sammen med børnene og være noget værd for dem, så er det blot endnu vigtigere at komme i gang. Mit spørgsmål til dig – hvorfor er du ikke i gang med 5:2 Faste endnu – kan du jo så passende komme med et svar på nu!

Det kan godt være du ikke bryder dig om svaret til at starte med, for kigger du helt ind i dit inderste, ved du godt, at det er fordi du ikke har prioriteret en sund livsstil højt nok. Hvordan tror du dine børn vil have det, når du om få år ikke kan overkomme gåturen med dem, lege med dem ude i haven eller hele tiden bliver nødt til at sige nej – svaret kender du jo godt – det føles som at svigte sin børn.

Hvad vil du med livet – 5:2 Faste giver dig muligheden for at komme i gang med en positiv livsstilsændring, hvor du kommer til at tabe dig, får mere overskud i hverdagen og det er lige hvad børnene kan lide – for de får en mere aktiv forælder, der kan tage del i deres hverdag.

Spørgsmålet er hvor lang tid du tør lade være – med 5:2 Faste er det let at komme i gang. Du skal ikke ændre særlig meget på din livsstil, for det er kun 2 dage om ugen du skal faste, og de andre 5 dage kan du gøre som du altid har gjort, det vil sige spise fornuftigt og almindeligt.

5:2 Faste er det helt rigtige at starte på, ikke mindst for dig selv og dine børns skyld – så de også får forældre, der er noget værd i fremtiden. Kom i gang allerede i dag!

Read more…

Motion og 5:2 Faste

Når du går i gang med 5:2 Faste, er det stadigvæk muligt at dyrke en masse motion, og det er noget du skal være opmærksom på. Spiser du almindeligt i de 5 dage, og dyrker lidt ekstra motion ved siden af, vil du sammen med 5:2 Faste få sat hurtigere gang i vægttabet, da dit kalorieindtag ikke vil være større end det kalorie ”tab” du har, når du får motioneret.

I dag findes der mange typer af motion, så du har alle de valgmuligheder du overhovedet kan ønske dig. Det kan være længere gåture i et godt tempo, det kan være ture i motionscentret, og det kan være svømmehallen eller flere andre ting, du også laver. Motionerer du i de 5 dage, hvor du ikke faster, er der helt sikkert potentiale for et større vægttab over en kortere periode.

De dage hvor du faster, skal du passe på med at motionere alt for meget, for kroppen har ikke lige så meget at arbejde med, og derfor vil der opstå ubehag, når du giver den for meget gas. Det kan sagtens lade sig gøre med gåture, hvor du ikke anstrenger dig alt for meget, og andre lignende motionsformer – det er blot vigtigt at passe på sig selv.

Opstart af træning – sammen med 5:2 Faste

Når du gerne vil i gang med at træne, og samtidig starter op på 5:2 Faste, er det vigtigt at du planlægger det hele lidt mere struktureret. Grunden til dette skal du finde i de muligheder du har for at skabe resultater hvad angår vægttab, velvære og vilje. Når du spørger i mange motionscentre, er det ofte 3 dage om ugen de siger at du skal starte op med at træne.

Her er det først og fremmest konditionsgivende træning de ønsker at du skal starte ud med, og det vil også være med til at give et vægttab. Når du i en god måneds tid har konditionstrænet, vil der være mulighed for også at gå i gang med mere styrketræning, hvor du så småt går i gang med at forme kroppen.

Det eneste du skal huske, er at holde fri fra den hårde træning på fastedage, for ellers kan du komme til at opleve ubehag, og decideret få det fysisk dårligt når du træner. Det er der ingen som er interesseret i. 

Planlæg træningen, så den ikke foregår på fastedage, og glæd dig så over hvor gode resultater du vil komme til at få. Husk at 5:2 Faste, er kun faste i 2 dage, og 5 dage med fuld fart på.

Read more…

5:2 Faste - et lille digt

Når du starter med at faste

Er der kun dig selv at laste

Du kommer i perioder til at være sur

Indtil du passerer den forbandede mur

Det er 5:2 Faste i en nøddeskal

Lad det åbne til en ny kæmpehal

En verden der er ny og stor

Lige så stærk som hammeren fra Thor

 

Livsstilsændring der er god for dig

Jeg har oplevet at den er god for mig

5 dage hvor du spiser som du vil

Det er så let, at det er lige til

Tro på at du kan komme i gang

Faste i 2 dage kan alle klare

Tro på dig selv og sæt i gang

Det hele kommer til dig med et bang

 

Kiloene kommer til at rasle af

Overskuddet bliver større

Energien blomstrer op

Det er sådan det skal være

Read more…

2 snydedage – kan man det

Når du gerne vil gennemføre 5:2 Faste, er det vigtigt at du som mand max indtager 600 kalorier på fastedagene og som kvinde er det max 500 kalorier. De andre dage må du spise almindeligt, og har du en travl dag på arbejdet, kan du godt komme til at spise lidt for godt – har jeg selv prøvet.

Nu det er sket en enkelt gang, hvor jeg så er kommet op på 1000 kalorier på en fastedag, vil jeg høre, om der er også er andre, der har oplevet det. Hvordan har jeres reaktion været på det? For det betyder jo stadigvæk at du er langt under det normale kalorie indtag i forhold til en hel almindelig dag.

Her kan det være mellem 2000-3000 kalorier du skal have på en dag – og så bibeholder du vægten du er på. Du kommer derfor stadigvæk til at tabe dig – det kommer blot ikke til at gå lige så hurtigt, som hvis du helligede dig de max 600 kalorier.

Det kan nok komme til at ske igen, og derfor har jeg også valgt at kalde mit indlæg her for 2 snydedage – kan man det. For om jeg vil det eller ej, har jeg på fornemmelsen at dage kan blive anderledes end man lige troede, og så er det vigtigt at have kontrol, og ikke bare gå amok med kalorierne.

Det bliver spændende at se om jeg er den eneste, der tør indrømme at jeg har haft snydedage, eller hvad man nu skal kalde dem. Jeg tror der er andre derude, som godt ved, at der lige røg lidt ekstra ned, og alligevel fortsætter med livsstilsændringen, for man er jo ikke tilbage ved den måde man spiste på før.

Grunden til de ekstra kalorier

Grunden til de ekstra kalorier i dag, kom da der var heftig mødeaktivitet på arbejdet, og så var det der med at gå sukkerkold pludselig ved at blive en realitet. Dum som man er, var der så lige en Cola, der ventede på mig, og hurtigt blev den drukket. Om jeg er tilfreds med det – på ingen måde – er dog sikker på at det var med til at holde mig oppe, da jeg så senere skulle ind til et andet møde. 

Det er fantastisk at opleve hvor hurtigt dagen den går, og så huske at skrive ned, at det blev til lidt ekstra kalorier, og lidt ekstra at spise – kom du også frisk med dine oplevelser om en ”snydedag” – eller så kommer jeg godt nok til at være alene.

Read more…

5:2 Faste - medierne går amok

Når du kigger på medierne lige nu, er det lige før at 5:2 Faste går amok. Det er ikke lang tid siden jeg skrev et indlæg sidst om at flere medier var i gang med at tage det op, og i denne uge er det jo nærmest ikke til at få et ugeblad, uden at der er et eller andet tillæg med, hvor der står ting om 5:2 Faste. 

Kært barn har mange navne, er også en sandhed, der lige nu kommer frem på en meget god måde. Low Carb er blandt andet et af navnene på kuren, vi allerede godt kender som 5:2 Faste – så jeg forestiller mig, at det blot er for at putte gammelt vand på nye flasker, at der bliver prøvet med forskellige navne lige nu.

Uanset hvad er det interessant at se de store medier gå i selvsving lige nu, hvor det på nettet har cirkuleret rundt i længere tid, og flere danskere allerede er godt i gang med den. Nu var der for eksempel tillægget fra Familie Journalen, hvor der stod lidt nyt, der var lidt inspiration fra de forskellige opskrifter og så var det ellers det samme, der stod i det, som du allerede kan finde herinde.

Hvad tror du der kommer til at ske

Tror du det kommer til at gå mere amok i medierne, og kommer 5:2 Faste til at blive danskernes foretrukne livsstilsændring i 2014, eller er det blot lige nu, hvor der er meget ekstra hype om det, at det har stor interesse. For mig er det en livsstilsændring, der er ved at komme rigtig godt i gang – de første kilo er smidt, og flere er på vej til at ryge af.

Hopper du på hypet, får du gjort en forskel, eller er det blot lige for at kigge det hele an?

Jeg håber du lige som jeg, er godt i gang med en livsstilsændring, hvor det ikke blot er lige nu du er på 5:2 Faste. Husk at du ved et godt vægttab kan ændre det til 6:1 Faste, når du ikke længere ønsker at tabe dig, og gerne vil blive på samme vægt.

Der kan være mange grunde til at ønske et vægttab, og vil du gerne opleve hvor let det er, vil det være helt oplagt at starte med 5:2 – kig her på siden, og se hvor godt andre folk er kommet i gang – det kan du helt sikkert også.

Read more…

Nyhedsbrev

Få automatisk information omkring 5:2 kuren direkte i din mailbox. Tilmeld dig her: Tilmeld nyhedsbrev

Sussi Robinson is now a member of Sund Faste
Sep 4
John Martin is now a member of Sund Faste
May 17
Jørn Severinsen posted a discussion
May 6
Jørn Severinsen is now a member of Sund Faste
May 6
Lisbeth Vienberg is now a member of Sund Faste
Apr 23
Susanne updated their profile
Apr 20
Susanne is now a member of Sund Faste
Apr 20
Lotte is now a member of Sund Faste
Mar 21
Susanne Nielsen is now a member of Sund Faste
Jan 24
Erik Olsen is now a member of Sund Faste
Jan 18
Liselotte Gadving is now a member of Sund Faste
Jan 16
Trine Kepler Bentzen and Vibeke Jensen joined Sund Faste
Jan 15
Poul John Knøsgaard is now a member of Sund Faste
Sep 13, 2016
Birgit Pagh is now a member of Sund Faste
Aug 2, 2016
Martin Stendahl Dyrhøj posted a blog post
Jul 21, 2016
Martin Stendahl Dyrhøj is now a member of Sund Faste
Jul 14, 2016
Louise Nalepa is now a member of Sund Faste
Jul 6, 2016
Bente is now a member of Sund Faste
Jun 28, 2016
Hanne is now a member of Sund Faste
Feb 28, 2016
Lucie hostrup is now a member of Sund Faste
Feb 3, 2016
More…