5:2 faste bøger og apps

Her finder du en samling af de resourcer som kan bruges på 5:2 slankekuren.

Du er meget velkommen til at ligge et link til andre resourser i kommentar feltet, så opdateres listen.

Bøger

Danske bøger:

5:2 Kuren magazin

Et online magazin, som opdateres hver dag. Magazinet kan se online eller via App til tablets og mobilen. Ved brug af App'en er oplevelsen rigtig god.

Magazinet er gratis og findes her: 5:2 Kuren magazin


5:2 kurens kogebog

MÅLTIDER TIL DINE 5:2 FASTEDAGE - DEN OFFICIELLE 5:2 KUR

Opfølgeren til den danske og internationale bestseller 5:2 kuren

5:2 kurens kogebog er skrevet af Mimi Spencer, der sammen med lægen og videnskabsjournalisten Michael Mosley står bag den danske og internationale bestseller 5:2 kuren, der beskriver en ny revolutionerende og videnskabeligt baseret måde at spise på, som gør brug af let faste.

Kogebogen er en opfølger til kuren og indeholder 150 forslag til lækre retter fulde af næring og med lavt kalorieindhold, som gør det supertlet for dig at indarbejde 5:2 princippet i din dagligdag ved at begrænse dit kalorieindtag til 500-600 kalorier to dage om ugen og spiser normalt ugens øvrige dage.

Opskrifterne i bogen spænder fra enkle morgenmads idéer til mættende, velafbalancerede aftenmåltider, alle kalorieberegnet af diætisten Dr.Sarah Schenker.

Bogen har også en måltidsplan til både mænd og kvinder for en hel måned og et helt afsnit med hurtige retter til særligt travle hverdage.

Denne kogebog er perfekt at have ved hånden for dig, der enten alleredeer gået på 5:2 kuren eller har lyst til at begynde. Opskrifterne er så lækre, at du vil se frem til dine fastedage - du vil tabe dig i vægt og blive sundere, og du vil nyde det undervejs.

Køb ebogen her: 5:2 kurens kogebog
Køb bogen her: 5:2 kurens kogebog


Den letteste vej til 5:2 kuren

Fem dage med ganske almindelig mad og to dage med næsten ingenting. Så enkle er principperne for den nye populære 5:2 slankekur.

Måske er det derfor, at så mange mennesker er hoppet med på vognen, ikke mindst mændene, der sætter pris på det klare budskab: Max 600 kalorier dagligt, vælg selv hvilke to af ugens syv dage du faster.For kvindernes vedkommende hedder det 500 kalorier.

'Den letteste vej til 5:2 kuren' indeholder 200 opskrifter på ca. 200 kalorier. Opskrifterne gør det enkelt at klare sig igennem kurens to ugentlige fastedage og sikrer at kuren bliver en succes.

Bogen indeholder små lette måltider, der smager dejligt i sig selv og kan holde sulten for døren.

Her er opskrifter på morgenmad, frokost og aftensmad, samt snack-light og energiboosters. kalorier.

Desuden giver bogens forfatter, Gitte Heidi Rasmussen - der er ernærings- og husholdningsøkonom og ugebladet SØNDAGs ekspert i sund og slankende mad - en række tips til, hvordan du kommer hele vejen i mål.

Køb ebogen her: Den letteste vej til 5:2 kuren
Køb bogen her: Den letteste vej til 5:2 kuren
Køb iTunes bogen her: Den letteste vej til 5:2 kuren


5:2 diæten 

5:2 diæten vil revolutionere din krop og din fremtid. Drømmer du om en slankekur eller diæt, der lader dig spise din yndlingsmad det meste af tiden?

En diæt, der gør det muligt for dig at tabe dig og holde vægten?

En diæt, der kan reducere din risiko for at få kræft, hjertesygdomme, diabetes og Alzheimers?

En diæt, der gør dig skarpere i hovedet og stærkere i kroppen?En diæt, der vil ændre din indstilling til mad og sult for altid?

En diæt, som ikke involverer eksotisk ”lavkalorie-mad” og særlige ”light-produkter”, og som du formentlig vil spare penge på?

En diæt, der er fuldstændig fleksibel, så du kan tilpasse den din livsstil?

En diæt, som passer både til mænd og kvinder, og som passer både til dem, der aldrig har været på kur før, og dem, der har prøvet alt?

En diæt, som du vil have lyst at holde fast i gennem resten af livet?

Køb ebogen her: 5:2 diæten
Køb bogen her: 5:2 diæten


5:2 Kuren:

5:2 kuren af Michael Mosley og Mimi Spencer er en bog om en enkel spisetrend, der går ud på at faste let to dage om ugen.

Metoden er videnskabeligt baseret og giver vægttab samt et sundere helbred.

Kuren er ikke begrænsende på samme måde, som mange andre kure, da du spiser, som du plejer fem dage om ugen, og de sidste to dage indtager du 500-600 kalorier om dagen.

Denne bog indeholder forslag til retter disse to dage samt tips til at komme i gang og beretninger fra folk, der har prøvet kuren på egen krop.

Køb bogen her: 5:2 Kuren


Engelske bøger:

The 5:2 Cookbook

The 5:2 lifestyle diet is sweeping the nation. It allows you to  change your life for the better by dieting just 2 days a week. The rest of the week you can eat normally, eat out and even have treats. This book includes 100 calorie-counted recipes, 1 month meal planner, calorie counter, and 50 ideas for guilt-free snacks.

Læs dansk anmeldelse her: Let læselig engelsk bog om 5 2 Kuren

Køb bogen her: The 5:2 Cookbook


The Fast Diet:

Is it possible to eat what you like, most of the time, and
get slimmer and healthier as you do it? Answer: yes.

By simply quartering your calorie intake on two non-consecutive days each week (500 calories for women, 600 for men), you´ll lose weight quickly and easily - and the joy of the Fast Diet is that the side-effects are all good.

Køb bogen her: The Fast Diet

Tabeller

Danske tabeller:

GI Index:
Det er ikke helt ligegyldigt hvad man vælger at spise på fastedage, eftersom du kun må få 500/600 kalorier skulle det gerne være noget mættende. Madvarer med et højt proteinindhold og et lavt glykæmisk indeks(GI-indeks) er mest mættende.

Hent tabellen her: GI-Index

Apps

Danske Apps:

ShapeUp
ShapeUp er en super App til at kolde øje med Kcal på både 5:2 faste dage og spise dage.

Den er gratis til de fleste formål og findes både til Apple og Android

Websites

Danske websites:

Kalorietabel
Et rigtigt godt website med oversigt over de fleste fødevarer og deres kalorieindhold.

 

Nyhedsbrev

Få automatisk information omkring 5:2 kuren direkte i din mailbox. Tilmeld dig her: Tilmeld nyhedsbrev

Sussi Robinson is now a member of Sund Faste
Sep 4
John Martin is now a member of Sund Faste
May 17
Jørn Severinsen posted a discussion
May 6
Jørn Severinsen is now a member of Sund Faste
May 6
Lisbeth Vienberg is now a member of Sund Faste
Apr 23
Susanne updated their profile
Apr 20
Susanne is now a member of Sund Faste
Apr 20
Lotte is now a member of Sund Faste
Mar 21
Susanne Nielsen is now a member of Sund Faste
Jan 24
Erik Olsen is now a member of Sund Faste
Jan 18
Liselotte Gadving is now a member of Sund Faste
Jan 16
Trine Kepler Bentzen and Vibeke Jensen joined Sund Faste
Jan 15
Poul John Knøsgaard is now a member of Sund Faste
Sep 13, 2016
Birgit Pagh is now a member of Sund Faste
Aug 2, 2016
Martin Stendahl Dyrhøj posted a blog post
Jul 21, 2016
Martin Stendahl Dyrhøj is now a member of Sund Faste
Jul 14, 2016
Louise Nalepa is now a member of Sund Faste
Jul 6, 2016
Bente is now a member of Sund Faste
Jun 28, 2016
Hanne is now a member of Sund Faste
Feb 28, 2016
Lucie hostrup is now a member of Sund Faste
Feb 3, 2016
More…